01
Bilan initial et définition des objectifs
Entretien d'évaluation portant sur l'historique de pratique, le niveau actuel, les contraintes personnelles et les objectifs visés. Le bilan aboutit à un cadre d'accompagnement écrit.
Services
Prestations d'encadrement sportif
Les prestations ci-dessous décrivent le périmètre d'intervention de la société. Chaque accompagnement fait l'objet d'un cadre défini préalablement, précisant sa durée, son contenu et ses modalités.
02
Programme d'entraînement individualisé
Conception d'un programme structuré par cycles, précisant les séances, les exercices, les volumes et les temps de récupération, ajustés au matériel et au temps disponibles.
03
Suivi de progression
Points de suivi planifiés, relevés d'indicateurs simples et ajustement du programme en fonction des résultats observés et du ressenti de la personne accompagnée.
04
Séances encadrées à distance
Séances planifiées en visioconférence, consacrées à l'exécution technique des mouvements, à la correction des postures et à la maîtrise de l'intensité.
05
Conseils d'hygiène de vie
Recommandations générales portant sur l'organisation des séances, le sommeil et la régularité de la pratique. Ces conseils ne relèvent pas d'une prescription médicale ou diététique.
06
Préparation à un objectif spécifique
Accompagnement sur une période définie en vue d'un objectif précis, tel qu'une reprise progressive d'activité ou la préparation d'une épreuve sportive amateur.
Objectifs d'accompagnement
Trois orientations de travail
Chaque programme est construit autour d'un objectif principal, défini lors du bilan initial et réévalué au cours de l'accompagnement.
Prise de masse
Accompagnement orienté vers le développement de la masse musculaire : progression contrôlée des charges, structuration des séances par groupes musculaires et gestion des temps de récupération.
Perte de gras
Programme combinant renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire, avec une progression adaptée au niveau initial et au temps hebdomadaire disponible.
Recomposition corporelle
Approche progressive visant à faire évoluer la composition corporelle, appuyée sur un suivi régulier d'indicateurs simples et un ajustement continu du programme.
Modalités
Les prestations sont fournies à distance. Les modalités pratiques, la durée et les conditions tarifaires sont communiquées à la demande, avant tout engagement. Aucune garantie de résultat n'est associée aux prestations proposées.
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